非常に短時間で簡単無駄毛処理ブログ：200712
よくシェイプアップ中は
ご飯の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です！
シェイプアップ中だからこそ、
一日３食食べたほうがいいんですよ！
どうして一日あたりの食事の回数を減らすのが、
シェイプアップ上よくないのかというと…
例えば、
ご飯の回数を一日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないので
それだけで痩せた気になります。
しかし実際は
他の２食のご飯量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は一日トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…
また、
一日の摂取カロリーが一緒なら、
２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
それは
ご飯とご飯の間があくと、
体の中に栄養分を蓄えようとするからです。
つまり、
ご飯が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。
なので、
一日1800カロリーなら、
900カロリー×２食で摂取するよりも、
600カロリー×３食で摂取したほうが
体に脂肪がつきにくいってことになるわけです。
「あさはどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。
こうするだけで、
体に脂肪がつきにくくなるので、
結果としてシェイプアップも上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ！
あさ、少し早起きをして
ごはんを食べるようにするだけで、
シェイプアップの成功率がアップする上に、
一日をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね！
