全身脱毛なら無駄毛の心配ナシ

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全身脱毛なら無駄毛の心配ナシブログ：190623


シェイプアップをしようと決めて、
当初は体操するぞ！と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？

シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから６０分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体質も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
体操の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

毎日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから次の日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
毎日やらなくても、２４時間おきでもいいんです！

体操の内容はいろいろですが、
9時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
夜寝る前にストレッチをすると
２４時間のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
肩凝り体操をしながら見たりするなど、
毎日の生活の中でも
体操するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる体操を工夫してみると楽しいと思いますよ。

体質を動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。